【职场攻略】如何在人多的场合发言不紧张？

首先在公众场合发言不可能不紧张，这是一种正常现象，只是每个人的紧张程度不同而已。那么怎样才能减少这种紧张呢？相信这篇文章会对你有帮助，请大家坚持看完！

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充分的准备

“工欲善其事必先利其器”，准备的足够充分，你自然就会有底气和信心。具体的做法是可以把自己要讲的内容写下来反复练习，先对着镜子练习，感觉已经熟练了，然后在家人或朋友面前练习。如果是在比较大的场合发言，最好提前去熟悉一下环境。如果这些你都没问题了，说明你对自己讲话的内容已经相当熟悉了，相信我，即使在当天讲话的时候特别紧张，你也不会差太多的。

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转移注意力

在发言或者汇报的时候带上事先准备好的稿子或提纲，说到哪个地方卡壳了，低头看一看稿子，你就想起来该说啥了。而且拿着这个稿子最重要的是你的目光可以放在这个稿子上，你不用看人，你的紧张情绪从哪儿来？有的时候就是看到这个人你紧张，所以低头看稿子转移注意力也可以消除紧张情绪。

在人多的场合发言，多看看陌生的面孔也能缓解紧张。还有在讲话时眼睛不要只盯着一个人看，尤其是在台上讲话时，你的目光应该是发散的、看向一大片人的，这样你给每个人的感觉都是你在认真对他说话。

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放下心里的包袱

首先，你明明已经准备的很充分，为什么还会紧张？那是因为在你的认知中，这种成为某个场合中焦点的人物，他的身份或他要带给大家的东西一定得是非常有价值的，而你不认为你能做到二者中任意一点，所以你会紧张。

但你仔细想一想，从小到大无论是上学还是生活中，有多少人的发言能有让你醍醐灌顶或是恍然大悟的感觉？甚至让你念念不忘？我想即使有也是屈指可数。大部分的发言都免不了庸俗，甚至你会不屑，那么，你还担心什么？抛掉这一层负担，你会轻松一大半。

所以你并不会记得太多精彩的发言，你同样不会记得太多让人丢脸的发言。最多当场哈哈一笑，一段时间之后就再也想不起来当初是为了什么而笑。能记得一切的，只有当事人自己。

尖刻的说，这种烦恼的本质叫做自我意识过重，太把自己的形象当回事，太把别人心中自己的形象当回事。然后思维每次想到这件事会影响自己的形象就戛然而止，变得畏首畏尾止步不前。

所以这位朋友，谁会把你当回事？你算个啥啊？

没人把你当回事，你怕个P啊？

没事多问问自己，我被嘲笑了，又能咋地？

其实很多时候我们并不需要像一个演说家一样在众人面前慷慨激昂的把你的意思很清楚的表达出来，你只需要跟大家说清楚你要干什么、你想要传达什么样的信息就可以了。

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自我暗示

“不要为了讲好而去讲”这句话也是高人的指点，对我自己来说非常受用。如何理解这句话呢? 打个比方，比如大家在汇报工作内容的时候，虽然嘴上说的是工作内容的事，但你大脑里想的是什么？想的是如何不说错话、如何汇报的完美......也就是说你嘴上在说这件事，其实大脑在想其它的事。这样反而会增加不必要的负担，会使你的口脑不同步，表达的内容自然也是毫无逻辑。

所以，我每次在发言前，都会进行自我暗示，告诉自己：“不要为了讲好而去讲，我不需要讲的多完美，我只是要把自己的想法说给大家就可以了。”这样你的思维和关注点就会集中在你说话的内容上，抛开一些杂念，你反而会说的更好。

当然每个人紧张的原因各有不同，这些技巧也不一定对每个人都有效，最重要的还是要多锻炼。记住，别把自己当回事，别强求自己不犯错，平时有机会就多说多练。相信我，当你熟练到一定的程度，自然就不会紧张了。

少一些功利主义的追求多一些不为什么的坚持。一个人最难得的是平常心，得而不喜，失而不忧，内心宁静，则幸福常在; 成而不骄，败而不馁，心灵和谐，则快乐常存。凡事以平常心去对待，你会发现一切是那么的自然。